Vorschläge, die auf vitamin-c-Präparate

Einer meiner Freund nimmt ein Fitness-training in einem Institut, und er schlug mir einen limcy Medizin , die enthalten vitamin c nach dem Training und die sehr günstigen tablets, die kann sich jeder leisten.

Limcy Tablet details:http://www.catalog.md/drugs/limcee.html

Also ich wollte dich nur Fragen, Jungs, das ist es gut, um solche vitamin-c-Präparate nach dem Training?

+152
emiljan lama 07.11.2014, 11:27:32
25 Antworten

Ich brauche die Formel zum eine Schritt-Zählung Anwendung.

Ich brauche die Formel zur Berechnung der 1-Schritt-Kalorien ohne GPS.

Ich habe Variablen (Geschlecht,Alter,Gewicht,Höhe,Schritt)

Ich habe festgestellt, dass dies der Formel : Schritt = Höhe(in cm) x 0,4

Kann jemand erklären mir das an?

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+969
Emma Lee 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin eine 18-Jahr-altes Mädchen, die ich verwendet, um zu führen (in der Regel 1000/2000m-Wettbewerbe) und als Konsequenz jetzt bin ich Links mit ziemlich große Kälber compered der rest meines Körpers. Ich würde gerne wissen, was ich tun könnte, um zu reduzieren Ihre Größe. Ich habe viele Artikel gelesen, aber ich bin mir nicht ganz sicher, was zu tun ist, da gibt es verschiedene (möglicherweise gegenüber?) Meinungen zu diesem Thema.

Wie, jemand schlug vor, ich sollte ein Heimtrainer für mindestens eine Stunde mit keinen Widerstand (so, dass der Körper beginnen würde, 'Konsum' der Muskel), während die andere sagte, ich habe zu tun, hohe Wiederholungen Sitzungen von übungen, die die Ausrichtung der Kälber oder laufen (?!) auf einem Laufband.

Bitte vermeiden Sie Entsendung nutzlose Kommentare, ich brauche nur Anleitungen und Erklärungen auf, wie man abnehmen meine Muskeln. Danke!

+890
Charlie Haley 27.04.2014, 06:13:31

Ich habe vor kurzem angefangen die übung für meine Bauchmuskeln. Ich übung in der folgenden Muster

Tun 40 Jumping jacks

25 High knees

dann

15 grundlegende crunches

15 bicycle crunches

10 alternativen Ferse berührt

Ich habe angefangen mit kleinen zahlen,dass die crunch-übung zwischen 8 bis 15, aber ich beginne, das Gefühl schwindlig, während Sie sit-UPS machen.. ich will mehr üben, aber ich kann mir einfach nicht. Nach diesem minimum übung, die ich oben erwähnt, ich bin nicht in der Lage zu tun, mehr übung, ich muss zum rest fast 1 Stunde, um loszuwerden, übelkeit. Was mache ich falsch? was sollte ich anderes tun, um meinen Körper in Form? Ich habe einen großen Bauch, und ich will machen Sie Sie flach.

Hinweis: ich nehme völlige Ruhe, fast schon 8-10 Stunden am Tag, so ist es kein Schlafentzug Problem.

+770
Randolph Murphy 05.04.2010, 21:37:40

Ja... Sauerstoff kommt durch die Nase beeinträchtigt nicht Ihre schwimmen direkt aber durch die Nase atmen vor dem Rennen, Sauerstoff, Ihre Körper besser, das führt zu einer erhöhten Konzentration,Ausdauer und Achtsamkeit.Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dieser Unterschied aber ich würde vorschlagen zu versuchen es zu atmen für eine Woche durch Ihre Mund-zu-sehen es selbst!

+729
Topman 03.02.2018, 22:27:14

Als Vater von zwei sportlichen Kinder, dies ist meine nehmen.

Bei 13 gibt es nicht viel Unterschied in der Arten von übungen, die Sie tun würde, gegenüber einem Erwachsenen. Die großen Modifikatoren sind Volumen und form. Kinder tatsächlich erholen sich ziemlich schnell, und alle verfügbaren wissenschaftlichen Studien zeigen, dass , sobald Kinder über 6 wissen, wie man die übungen richtig es gibt nur Vorteile für Sie, es zu tun.

Also da brauchen wir nicht schneiden und würfeln zwischen "kid" und "adult" - übungen, die Sie suchen, auf eine einfache Frage "wie trainierst du explosive Bewegungen?"

Ballistische und explosive Bewegungen erfordern viel training für die meisten Menschen zu fassen und Sie leicht zu bekommen sind falsch. Sobald Sie anfangen, Aufzug/springen, Sie sind engagiert und sichern funktioniert nicht, in der Art, wie pitching oder schwingen im baseball.

Hier sind einige, die ich hinzufügen würde, in der für die Allgemeine Athletik:

  • Die box springen. Big-Boxen erfordern eine Menge Kraft, die Produktion in einer sehr schnellen Zeit, und Sie arbeiten, gut zu trainieren, für andere, komplexere Gewicht heben bewegt. Es gibt auch seitliche Sprünge und mehrere Sprünge, viel zu Lesen, auf.
  • Die sauber. Sehr leicht, etwas falsch zu machen, aber auch das Grundnahrungsmittel der basketball-Spieler und alle brauchen, um in der Lage sein, zu explodieren, und die Arbeit an Ihren vertikalen Sprung. Es gibt squat cleans, power cleans, clean and jerks und andere. Sie alle haben Ihre Vorteile, aber ich bevorzuge die Kniebeuge sauber, weil man ein besetztes Haus in es zu die ist genial.

Je nachdem, was Sie bedeuten, von "Agilität", wenn Sie denken, jemand wie ein NFL running back, diese definition funktioniert gut:

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, schnell die Richtung ändern, ohne den Verlust Geschwindigkeit, Gleichgewicht, Körper-oder Kontrolle. Wie bei anderen fitness-Komponenten, Agilität ist für ein bestimmtes Bewegungsmuster. Ein problem mit agility training ist, dass ein Sportler kann lernen, zu antizipieren die nächsten Bewegung. Daher sollte der athlet benötigt, um zu reagieren Richtungs-Ordnung.

Für so etwas, die Sie betrachten können, die agility Leiter. Dabei ein Muster nach vorne, dann auf einen verbalen Befehl einschalten sofort ein reverse-Muster, ist sehr hilfreich, aber sehr schwierig.

In Zusammenfassung, Agilität und schnellen Truppe Produktion Ausbildung ist nicht anders als mit einem Erwachsenen. Würde ich nicht nehmen passen 28 Jahre alt, und Sie tun Hantel reinigt, es sei denn, Sie hatten eine gute form, und ich würde es nicht mit einer 8-jährigen entweder. Aber wenn beide von Ihnen haben gelernt und wissen, was zu tun ist, Erkenntnisse und praktische Erfahrung in der professionellen Ausbildung zeigt übungen wie den clean unglaublich wertvoll sein.

Für Agilität, überlegen Sie, was Ihre Jungen Sportler wirklich braucht. Schnelle Richtungswechsel? Sofort Stoppt? Die Kombination von explosiv-training mit der Geist-Muskel-Verbindung, die kommt von Agilität Bohrer dienen wird, jeder Sportler gut.

+689
Cam Saul 18.03.2013, 09:54:47

Es gibt ein paar bestehende Frage und Antworten, ich würde zeigen Ihnen den Weg.

Die Prioritäten, die Sie brauchen, um sich engagieren zu reduzieren, Kalorien, Krafttraining, aerobic und cardio, um.

+684
adnan 29.03.2017, 13:27:10

Ich denke das ist normal, während Ihr Körper ist die Anpassung. Ich bin auch dabei eine low-carb-Diät. Ich finde, dass manchmal, wenn ich einige iced Quellwasser mit einem Spritzer Limette oder Zitrone, das kann wirklich helfen. Sie sind immer ein klein wenig Kohlenhydraten im Saft, die Ihre Gelüste befriedigen, plus Wasser hydratisiert Sie und füllt Sie sich für ein bisschen. Wenn das nicht funktioniert, habe ich ein Apfel oder auch ein Hafer-Kuchen oder hoch-Faser-cracker mit sugar free peanut butter. Ich denke, es ist besser, die Schärfe nehmen, die hunger oder carb Heißhunger, während ich bin immer verwendet, um die Ernährung, als aufgeben, weil seine zu schwer. Oder Sie wollen einfach nur, um macht über Sie, bis Ihr Körper passt.

+683
Fincher 18.08.2015, 23:22:55

wenn wir zu viel Essen, Fett zu speichern sollte ebenso in alle Teile des Körpers

warum es speichert nur im Bauch der region für eine persons ?

für manche Personen, wenn Sie mehr Essen ohne Training auch Sie Aussehen schlank

für manche Personen, wenn Sie weniger Essen , als auch sehen Sie das Fett ?

Ist es hängt alles von den einzelnen ?

+663
aleks485 03.12.2018, 15:24:04

Ich habe oft flotter Spaziergang für die schnelle erreichen des Ziels, und meine Beine sind nicht in einem schlechten Zustand; ich war schon immer ein Wanderer, Mach Kalb übungen, aber der vordere Teil der Wade (wie oben im Titel). Warum würde es Schaden? Ich wusste nicht, dass Muskel muss gearbeitet werden.

Hat die tibialis anterior brauchen Bewegung direkt (galvanisch getrennt), um kräftiger zu werden, oder ist der Schmerz dort aus zu Fuß aus einem anderen möglichen Grund?

+617
PudgeBlossom 09.10.2015, 00:00:33

Sit-ups schlecht für Sie zurück!

http://www.health.harvard.edu/healthbeat/want-a-stronger-core-skip-the-sit-ups

Planken sind toll. Captians Stuhl ist auch gut.

Aber die Nummer-eins-übung für Stärke IMHO ist Kniebeugen. Counter-intuitiv vielleicht, aber Sie arbeiten für mich. Ich habe einen zwielichtigen zurück (noch nicht gebraucht Operation noch) und Kniebeugen helfen, ganz ein bisschen. Aber nicht übertreiben, das Gewicht.

http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/squat-101

http://www.health.harvard.edu/blog/strengthening-your-core-right-and-wrong-ways-to-do-lunges-squats-and-planks-201106292810

+557
Dianelmac23 10.05.2013, 07:08:45

Ich mache one-legged standing calf raises und crunches in meinem workout-routine. Eine Menge Leute sprechen über das training dieser beiden Muskelgruppen (Kälber und abs) speziell auf der Basis von Wiederholungen, dafür mit keine GEWICHTE. Es gibt jedoch mindestens gleich der Anzahl der Menschen, erzählen die entgegengesetzte und mit extra gewichten und weniger Wiederholungen.

So zum Beispiel auf einer Bank drücken, ich offensichtlich auf die GEWICHTE ich bewältigen kann, und machen, wie in meinem Fall, 10 Wiederholungen. Aber für Kälber und abs ich bin ziemlich verwirrt jetzt.

Ist es besser, einige zusätzliche GEWICHTE für diese übungen, und nur etwa 10 Wiederholungen zu? Oder sollte man die nehmen keine GEWICHTE, nur mit dem Gewicht des Körpers selbst, so zu sagen, und tun so viele Wiederholungen wie Sie können?

+532
Rossman66 24.12.2012, 07:50:04

Ich bin dabei ein Start-Stärke-wie powerlifting routine und möchten sich weiter verbessern, meine Stärke in der großen Aufzüge im langen Lauf.

Vor zwei Monaten, ich hatte eine Verletzung am Handgelenk, von dem ich offenbar nicht vollständig erholen. Ich habe noch leichte Schmerzen auf einige der Lifte, und einen starken Schmerz in der rack-position, der eine saubere.

Um dies zu beheben, möchte ich vermeiden, mehr Schaden an meinem Handgelenk, bis es vollständig geheilt ist. So, ich merke ich muss aufhören alle powerlifting-abgesehen von Kreuzheben für einige Zeit. Was sind die besten Ersatz-übungen kann ich tun, dass die Grenze meiner Kraft Verlust innerhalb der großen Aufzüge, während so dass für Handgelenk-recovery?

Edit:

Art der Verletzungen:

Ich erwarb die Verletzungen tun low bar Kniebeugen mit einer bekannten Gewicht zurück im April. Wenn ich mich Recht erinnere, der Orthopäde ging ich auf klassifizierte es als nicht-schwere Verstauchung. Es heftig weh tut, wenn die Krafteinwirkung auf das Handgelenk mit einem Hebel, wie beim schieben mit der Handfläche der hand. Es tut nicht weh an alle, die in Ruhe oder wenn es ein Druck oder Zugkraft auf das Handgelenk, die parallel zu meinem Unterarm, d.h. wenn es keine Hebel beteiligt.

Barrierefreie Ausstattung:

Ich bin in einem kommerziellen Fitness-Studio, so habe ich die standard-Sachen zur Verfügung, aber nichts zu fancy:

  • Langhanteln
  • Hantelscheiben
  • Squat / power racks
  • Hanteln
  • EZ curl bars
  • Pull-up-bars
  • Smith Maschinen
  • Andere Maschinen

Nicht verfügbar:

  • Strongman-equipment
  • Plyo-Boxen
  • Spider-bars
+457
Wolf7176 04.05.2010, 00:07:27

Ich habe gehört, eine Menge Leute sagen, dass Sie helfen, Muskel-Wachstum aller Ihr Körper durch das training Ihrer Bein.

Zuerst von allen, warum ? Ich weiß, es ist, weil die Bein-Muskeln sind die größten Muskeln im Körper, aber was ist der link ?

Und zweite Frage : Sollte ich trainiere mein Bein in jedem training, um den Muskelaufbau oder einmal in der Woche ist genug, um den boost für den Muskelaufbau ?

Dank

+445
William Bandylegs 13.06.2016, 19:15:40

Disclaimer: ich glaube nicht, Bodybuilder oft und haben nicht versucht diese.

Langweilig Aber Groß

Das 5/3/1-Variante namens Langweilig, Aber der Große bekommt eine gute Presse. Die Idee ist, 5 Sätze mit 10 auf einen großen heben jeden Tag, dann beenden Sie das Training mit Hilfe Aufzügen.

Kilgore/Hartman/Lascek der Novice-Mass-Gain -

Dr. Lon Kilgore (co-Autor von Starting Strength), Dr. Michael Hartman, und Justin Lascek der 70er-Jahre-Großes Geschenk ein Anfänger-mass-gain progression in Ihrem Buch PASSEN. Es empfiehlt sich 3 Sätze von 10 auf mehrere Versionen von den wichtigsten Liften sowie eine kleine Anzahl von bodybuilding-spezifische übungen. Die Autoren sind ANGESEHENE in der S&C community, also ich geben diesem Programm Gewicht.

  • Montag: Kniebeugen, Waden-heben, Schulterdrücken, lat-pulldown, zuckt mit den Schultern
  • Mittwoch: Bankdrücken, Rudern, dips, Kreuzheben, weighted crunch
  • Freitag: front-Kniebeugen, Rückenstrecker, curls, french press, Klimmzüge

Die übungen in Kursiv Alternative zwischen Langhantel-und Kurzhantel-Versionen jede Woche. Dips und chin-ups werden durchgeführt, um zu scheitern, wenn man nicht 10 volle Wiederholungen, und verwenden Sie zusätzliches Gewicht, wenn man mehr tun kann, als 10 in einem set. Kreuzheben nur 1 Satz, nicht 3, auf die schwerste Gewicht.

GreySkull Linear Progression

Sie konnten auch einen Blick in GreySkull LP: ein Neuling progression, ähnlich wie Starting Strength, aber mit mehr eines Fokus auf Ober-Körper Masse zu gewinnen und ästhetik.

+442
Eleanor Cepero 16.05.2017, 04:50:49

(Teilweise Antwort als Beweis - /Studien verwiesen wird, fehlt)

Vorteile von regelmäßigem schweren training

  • Ihr Körper wird auf musclemass schnell, wenn die regeneration zeitlich Recht.

  • Ihr Körper wird es anpassen nach einer Weile, siehe Machthaber

Nachteile

  • Nicht geeignet und nicht für Anfänger. Viel Reiz ist nicht erforderlich, erhöht aber die Gefahr von Verletzungen und schlechte form

  • Bullen sind schwer, Ihre Arbeit gesehen werden muss, im Vergleich zu Ihrer Masse und Körper-Typ. Sie könnten heben Sie falsch oder zu viel

  • Bullen sind ideal, verschieben Sie alle Tag und Ihre körperliche Arbeit ist nicht nur eine Stunde in der Turnhalle, sondern in der Regel einen Weg größere Menge Ihrer Zeit.

  • Schwere GEWICHTE stellen eine Menge stress auf Ihre Gelenke, auch mit der richtigen form. Dies kann dazu führen, gesundheitliche Probleme nach einer langen Zeit.

  • Natürlich: Reißen oder extreme Schmerzen in den Muskeln führen Sie Sie benötigen mehrere Tage zu erholen. Dabei jeden Tag die gleichen Muskeln resultiert in übertraining.

  • Mit stark anabolen Substanzen: Sie würde wahrscheinlich nicht übertraining, sondern als Gelenke etc hinken hinter musclegrowth Sie würde die Gefahr von Verletzungen mit schweren gewichten

+432
Nikolas Evers 03.09.2010, 10:59:39

Ich Stimme absolut mit Ihnen! Yoga-übungen helfen, in der Bildhauerei sowohl die oberen und unteren Körper und bekommen es in Form. Man könnte denken, dass es bezieht sich nur auf die Posen und streckt, aber wenn Sie es tun, die Sie tatsächlich brennen viel Fett und Kalorien, und Sie auch stärken Sie Ihre Muskeln und Gewebe.

+410
Marcel Blockchain 18.04.2019, 07:17:01

An diesem Abend habe ich eine mit niedriger Intensität laufen (10km - 46'), ein sehr leichtes Training basiert auf meinen standard.

Morgen früh (ca 12-13h nach dem Lauf) ich soll den Bluttest..

Es gibt die Möglichkeiten auf, um ein verändertes Ergebnis aufgrund dieses Training wenige Stunden vor dem Rücktritt oder nicht? Wenn ja, sollte ich warten, bis der Tag nach morgen?

Ich werde tun, diese Prüfungen:

  • Komplette Hämatokrit
  • Hämoglobin
  • Cholesterin LDL & HDL
  • Triglyceride
  • Cortisol
  • Folat
  • Vitamin B12
  • Ferritin
  • Serum-Eisen
  • Transferrin
  • Natrium
  • Kalium
  • Kupfer-Blut-test
  • magnesium
  • Schilddrüse

Ich schrieb, dass die Liste, weil vielleicht gibt es die Möglichkeit, dass das Training wirkt sich nur auf einige tests.

Ich bin nicht Deutsch noch Englisch oder Amerikanisch, also ich bin nicht wirklich sicher über die Richtigkeit der übersetzung

Danke...

+366
redShadow 15.11.2017, 15:31:20

Die primäre Funktion des gluteus minimus ist hip Abduktion, ähnlich dem gluteus medius. Der gluteus minimus ist tief in den gluteus medius. Die verschiedenen Muskeln sind, bieten verschiedene Befestigungspunkte in der Hüfte, die Ihnen mehr Einfluss bei bestimmten Winkeln. Durch eine vollständige Palette von Bewegung, die alle hip abduktoren verwendet werden.

Da in einer konzentrischen Bewegung der gluteus minimus führt hip abduction (schwingen Sie Ihr Bein vom Körper Weg, Scharnier an der Hüfte), die exzentrische Aktivität im Widerstand gegen die Hüfte Adduktion.

Sie können dies erreichen, mit bands. Legen Sie ein band um Ihren Knöchel, mit der banded-Knöchel geflügelten aus. Langsam ziehen Sie Ihr Bein wieder in die anatomische neutral. Ihre gluteus minimus verlängern wird unter Spannung, die Bekämpfung der Entführung.

Der typische Weg, dies zu tun, ist das laterale band laufen. Sie werden die Aktivierung des gluteus minimus und gluteus medius konzentrisch, wenn Sie zu entführen (bewegen Sie Ihr Bein Weg) und außermittig, wenn Sie Addukt (bringen Sie das Bein wieder in).

Schauen Sie einfach nur auf diesen Teil deiner Frage:

Ich will keine konzentrische Belastung des gluteus minimus/medius.

Dann würden Sie nicht tun, das seitliche band Spaziergänge und würde sich einfach darauf konzentrieren, Adduktion, die alle von der Hüfte abduktoren in exzentrischer mode. Ich werde überspringen den Teil zu Fragen, ob das eine gute oder schlechte Idee ist, aber dies ist, wie Sie es tun würde.

+220
KristinaDeath 29.01.2011, 16:57:03

Es gibt zahlreiche tests bestehen, haben gelesen: 101 die Auswertung von Tests, wie eine App / Website wieder gibt es zahlreiche, auch die gerne von der Polar Beat App, Endomondo, Biometrie.... alle bieten ein paar der üblichen tests.

Fragt mich bloß nicht welcher test ist am besten?

+187
jnichols959 11.08.2010, 15:57:36

Ein ex-sprinter, die ich Sprach, erwähnt ähnliche Schmerzen vom laufen, lang-Distanz. Der Arzt sagte Ihnen seinen gemeinsamen für Sprinter haben Probleme mit der Anpassung der unterschiedlichen Ausführung erforderlichen form für die lange Distanz, da Sprinter Pfote oder laufen auf Ihren Zehen zu viel.

+164
AHall 16.02.2014, 12:25:03

Ja. Kombinieren Sie Ihre 3x20min in der Woche Training mit einem kurzen Spaziergang jeden Tag und eine gesunde Ernährung und Sie werden erstaunt sein, wo Sie 3 Monate ab jetzt.

+161
xtraelv 16.04.2011, 06:37:48

Wie Sie, habe ich gewonnen, einige Pfund nach dem Start des Programms. Wenn Sie sind in der Lage zu halten die Erhöhung der GEWICHTE auf der bar und haben dies getan, seit über 3 Monaten, als Sie auch Muskelmasse aufbauen. Ich bemerkte einen Unterschied nach 4 bis 5 Monaten also keine sorgen machen. Wie du, mein Appetit ging. Das ist etwas, das Sie haben, zu kontrollieren. Wie Sie sagen, "Sie bekommen ein six-pack in der Küche" nicht in der Turnhalle, also Vorsicht in der Küche! Zählen Sie Ihre Kalorien, es ist eine einfache Gleichung, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie Aufnahme, Ihren Körper, nehmen Sie die zusätzliche Energie aus dem Fett und es schmilzt langsam, aber das ist nicht leicht. Auch Ihr Körper wird hunger-Signale senden, vor dem Wechsel zu verwenden Fett und das ist, wo Ihre geistige benötigt, um kick in. (Wasser trinken, um zu helfen, wenn das passiert) Viel Glück.

P. S. Für die Kalorien-Berechnungen, können Sie online suchen oder verwenden Sie diese...

Hier ist ein link zu einer Seite, die ich verwenden, um die Anzahl der Kalorien aus der Nahrung: http://www.calorieking.com/foods/

Hier ist ein link zu einer Seite, die ich verwenden, um die Kalorien zählen, die ich brauche, um meinen Körper: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Hier ist ein link zu einer Website zu zeigen, wie viel Kalorien verbrannt werden pro übung: https://www.healthstatus.com/calculate/cbc

Auch ein Pfund Körperfett enthalten kann, die zwischen 3,400 und 3,750 Kalorien, so dass diese Ihnen ein wenig von einer Idee, was Unterschied Sie müssen, um festzustellen, um Gewicht zu verlieren. Dieser Artikel ist gut zu diskutieren, die Kalorien-Defizit Auswirkungen auf den Gewichtsverlust: https://www.healthline.com/nutrition/calories-in-a-pound-of-fat#section2

Cheers,

+137
msampaio 23.02.2011, 20:43:54

Es gibt keine Notwendigkeit, mehr Wasser zu trinken. Und jeder hat andere Wasser braucht, so gibt es keine Begrenzung.

Zum Glück haben Sie etwas, genannt Gehirn, die Ihnen sagen, wenn Ihr kein Durst mehr! Trinken übermäßig Vergangenheit diese Grenze kann schlecht für Ihre Gesundheit. Ihr Gehirn ist gut auf die Regulierung von Durst, hören Sie es!

Ich würde konzentrieren sich auf Ruhe, Essen und Ihr workout-Programm, wenn Sie wollen, um Muskelmasse aufzubauen.

+128
Reexar 17.11.2017, 00:17:45

Ich Durchschnittlich 40 Meilen pro Woche laufen und ramp-up für einen marathon ich peak bei 60 Meilen. Nach dem marathon habe ich zwei Wochen Urlaub nehmen.

Die normale Regel gehe ich von 10% für die Laufleistung erhöht, aber ich Frage mich, wie eine base spielt in das? Kann ich wieder 40 km in der Woche? Wie lange und wie schnell kann ich zurück gehen?

+23
ItsComcastic 17.03.2016, 18:35:32

So habe ich Ziele mit bulking und immer stärker(erhöht meiner Bank, Kniebeuge, curl, etc.), aber vor kurzem habe ich in die Tat umzusetzen, ein Ziel zu 100 push-ups in einer Reihe. Wird heben leichter GEWICHTE, die mir helfen, dieses Ziel schneller? Und wenn nicht stören mit meinem Füllstoff in den Prozess?

+17
denversmeeth 19.07.2013, 08:19:04

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