Was meinen wir mit "aerob" und "anaerob"?

Ich bin sicher, es gibt viele von uns, die nicht so klar auf die Unterscheidung "aerob" und "anaerob": übung ausführen, Bedingungen, und so weiter. Also: was ist der Unterschied zwischen den beiden?

+950
April Jones 04.07.2010, 10:17:32
18 Antworten

So vergleichen Sie Ihre Kniebeuge bis Bankdrücken, Bankdrücken an overhead press und Schulterdrücken, Bizeps-curl zum Beispiel.

+937
Ozeon 03 февр. '09 в 4:24

Ich hatte einen Zeitraum von schweren Schuh-funk, und versucht, eine Reihe von Techniken vor der Suche nach einem system, das funktioniert für mich. Es sollte angemerkt werden, dass die Schuh-Geruch neigt dazu, viel viel schlimmer in synthetische Schuhe.

Das wichtigste ist die Prävention. Nicht setzen Sie Ihre Schuhe in einer Tasche, immer. Auch in einer offenen Tasche, die Schuhe trocknen nicht aus, da auch zwischen den Sitzungen. Ich habe immer clipping meine Schuhe auf der Außenseite der Tasche, so dass Sie immer lüften aus.

Auch so, in der Schmutz und der Schweiß wird Ihren Tribut im Laufe der Zeit, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um zu reinigen Sie Ihre Schuhe. Ich habe versucht, die Waschmaschine, aber es schien ein bisschen hart auf dem Gummi. Meine bevorzugte Methode ist es, nur halten Sie unter dem Wasserhahn, führen Sie warmes Wasser und schrubben Sie die Hölle aus Ihnen mit einer Zahnbürste. Sobald das Wasser aus Ihnen klar wird, ich tauche die Zahnbürste in Essig und geben Sie ein gutes Peeling alle über, um zu töten alle Bakterien. Danach habe ich Spülen Sie Sie wieder und legen Sie Sie beiseite, um zu trocknen. Ich hatte noch nie keine Geruchs-Probleme überleben.

Ein Desinfektions-spray zu töten Pilz kann sicherlich nicht Schaden, aber ist nicht so wichtig, wenn du der einzigste bist der mit den Schuhen.

+894
Joshua Kifer 29.01.2014, 06:49:29

Ja, es ist möglich. Ist es möglich für die überwiegende Mehrheit der Menschen? Nein. Ist es nicht von Vorteil? Nein. Wie lange würde es dauern? 52 Stunden bei einem Tempo von 2,5 Minuten pro 100 Meter.

Hier ist ein Kerl, der es tun könnte. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Martin_Strel

+761
Natali1999 29.09.2018, 12:48:51

Gut, ich habe seit lifting für 1 Jahr in dieser Woche. Ich begann, die workout-routine und ich Liebe es. Für Brust und Rücken, kombiniere ich die beiden Muskeln in super-sets. Beobachten Sie die youtube-video von Lazar Angelov Brust und Rücken routine. Das ist die, die ich mache für den Trizeps und Bizeps. Beobachten Sie, wie Arnold es tut. Ich mag die old-school-Art von routine. Wenn Sie sich schneiden, mein Rat ist, nicht zu schneiden eine Menge Kohlenhydrate aus. Du wirst Sie brauchen, bevor Sie Ihre w.o. für gute Energie. Für mich, 0 Kohlenhydrate oder -50 Kohlenhydrate Diät ist b.s.

+760
strider 26.07.2015, 00:31:19

Einige Berufe beinhalten viel zu Fuß. Denke, von Bauarbeitern, die Produktion floor Manager, Hausmeister, Lager, Angestellte, Monteure, Reiseleiter, etc.

Es ist möglich, mehr als 10.000 Schritte bei der Arbeit. Sofern mehr als 100 Schritte pro minute, das sind über 100 Minuten zu Fuß. Die Schrittfrequenz ist fast doppelt so hoch. Es sieht aus wie das äquivalent von mehr als 4 Stunden laufen (8 Stunden gehen), wenn die person, die arbeitet fünf Tage in der Woche. Vier Stunden laufen bei 10 km/h wären dann 40 km. Wenn die person, die Fahrrad zur Arbeit, es wäre auch einfacher Laufleistung. Regeneration und Prävention von Verletzungen sind auch wichtig.

Für eine person, die Ausbildung für ein Rennen, sollten Sie sich auf Intervall-training, da der job und vielleicht pendeln ja schon reichlich leicht Laufleistung?

Updates Es ist bekannt, dass Menschen dazu neigen, Ihren Tag einfach zu schwer, weil eigentlich laufen fühlt sich einfach zu leicht, nützlich oder ein gutes Training. Diejenigen, die polarisierte training verbringen rund 90% Ihrer Trainingszeit bei einem einfachen Schritt. Mein Verständnis ist, dass der Fuß bei der Arbeit gilt auch als Erholung übung.

Vielleicht ein argument ist, dass 10.000 Schritte, verteilt den ganzen Tag hat eine andere Wirkung im Vergleich zu mit es geschieht alles in einem Rutsch.

+602
user1527312 11.10.2016, 05:52:56

Meiner Erfahrung nach verlieren Fett schnell auf Kosten von Muskelmasse, ist machbar, aber ist eine extrem schlechte Idee. Bessere Ziel für eine moderate Geschwindigkeit von 1% im minimum und 2% maximum aus Ihrem body-mass-pro Monat Fett gemacht. So halten Sie Ihre Muskelmasse und Sie werden nicht wieder auf die Beine, die leicht.

+565
maksani4 12.11.2017, 07:10:24

Es hängt davon ab. Wenn Sie reduzieren Sie Ihre Gesamt-Menge der täglichen Kalorien, um Ihre tatsächlichen Anforderungen und haben Sie immer noch ein aktives Leben (wohnen nicht den ganzen Tag im Haus), Sie erhalten nicht Fett. Es gibt eine Menge Leute, die nicht praktizieren jede Sportart und sind nicht Fett überhaupt.

+491
Ange Rukinga 28.10.2013, 00:28:55

Wenn Sie einen iPod oder iPhone haben, empfehle ich den kostenlosen Nike Training Club - Anwendung, die enthält eine Menge von Körpergewicht oder mit minimalem equipment übungen. Einige von Ihnen gehören sit-ups, push-ups, Seilspringen, planks, Trizeps-dips, Kniebeugen und Ausfallschritte. Für einige Grund, die app ist auf Frauen ausgerichtet, aber die übungen scheinen geschlechtsneutral zu mir.

+391
toxa8 30.08.2010, 06:47:22

Stark sein ist eine notwendige, aber nicht hinreichende Bedingung für explosive stark.

Sie beschränken sich nicht nur durch Ihre Muskel-Faser-Zusammensetzung, sondern auch durch Ihre genetisch determinierte Fähigkeit, recruite Muskelfasern schnell. Ein normaler Mensch kann das doppelte seiner Stärke und nur 10 % Anstieg der explosiven Kraft.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie auch trainieren, schnelle Bewegungen, um schnell erhalten.

+216
Alec von Barnekow 02.06.2016, 07:42:12

Ich verstehe nicht, warum mein FitBit record "Aktiven Minuten", wenn ich Training und dann, wenn ich das log meiner "übung", um die Kalorien näher, es zieht aus der Zeit von "Aktiven Minuten". Es ist sehr seltsam, haben 3 Stunden aktiv sport ( wie Eisstockschießen, wo ich bin hin und her bewegen nach oben und unten das Eis und kehren viel) und meine total aktiven Minuten wird mit 12 Minuten. Warum ist das so? Bitte erklären.

+168
Janosch Pelzer 03.08.2019, 18:14:40

Ich bin derzeit gehen in die Turnhalle 3 mal pro Woche zu tun 2 alternierenden Trainingseinheiten. Ich bin 31 Jahre alt und in einem gesunden Zustand.

Während einiger Wochen habe ich das Bedürfnis, mehr zu tun. Ich bin zu Hause zu sitzen während der Tage, die ich verbringen sollte ruhen, aber ich habe zu viel Energie übrig und muss raus. Diese Woche ging ich in die Turnhalle ein 4. mal und ich habe es wirklich genossen.

Ich weiß, dass fehlt auf der Ruhezeit ist schlecht für den Muskelaufbau. Das ist, warum ich Frage mich, wie ich mit dieser situation umgehen. Ist es in Ordnung, mix in extra sessions jetzt und dann-oder sollte ich halte mich an meinen Zeitplan, egal was ist? Sollte ich lieber einige zusätzliche cardio auf rest-Tage statt, eine zusätzliche Sitzung Gewichtheben? Oder sind es Muskeln, die sind erträglicher als andere? Zum Beispiel wäre es OK trainieren, meine Bauchmuskeln mehr oft, aber nicht mein Bizeps?

+165
arizona31 17.05.2014, 23:07:20

Ich bin 6'3 297 lbs bei 37% Körperfett , es ist schlimm, ich weiß, ich bin erst 26 und habe geraucht 1-2 Packungen pro Tag für 14 Jahre. Ab Weihnachten 2013 habe ich mit Rauchen aufgehört habe absolut keine Rückfälle oder Heißhunger. Ich wurde diagnostiziert mit asthma im Alter von 2 und war eine chronische asthmatische im Alter von 3 Jahren, aber das hat verjüngt sich ziemlich gut auch mit dem Rauchen.

Jetzt habe ich beschlossen, sich in die Polizei-Akademie. Aber ich habe zu laufen 1,5 Meilen in unter 15.55 Minuten. Ich kenn es aus und gab es einen Schuss gemacht 22.32 Minuten dachte, ich wurde sterben zu versuchen. Bitte helfen Sie mir. Ich habe 2 Monate vor der einschulung zu testen und ich habe keine Ahnung, wie man cardio für sombody in meinem Zustand.

+130
user2389345436357 18.10.2019, 14:09:02

Ich bin auf der Suche nach irgendeiner Art von low-cost-Ergänzung um mir zu helfen, Schuppen einige Pfund.

Ich bin über 260lb jetzt.. bei 5 ft 10.5 in. Ich habe gearbeitet, die regelmäßig.. zu versuchen, halten eine strenge Diät (arbeiten Sie die änderungen) und ich dachte, ich würde nach anderen Optionen.

Ich lese online, dass Capsicum Tabletten kann die Wärme den Körper und Fett zu verbrennen Zellen. Macht es einfach verbrennen mehr Kalorien, oder ist es Ziel der Fettzellen in bestimmten? Schließlich.. ist es auch wirklich funktioniert? Ich habe sah rund um online, aber ich habe nicht in der Lage zu finden alle Reale Fakten auf.

+107
BytePhoenix 05.03.2010, 22:05:50

Wie kann Alkohol Kalorien die Arbeit. Ich Rede nicht von Bier, sondern gerade gin oder Wodka. Ich habe gehört, es ist etwa 100 Kalorien pro Unze, und es wird nicht verdaut, indem Sie Ihre normale Verdauung, aber deine Leber. Welche Wirkung hat Alkohol Kalorien auf den Körper haben. Und kann ich mit einem gin jede Nacht auf eine strenge Diät?

+105
Daniel Gerald Kelly 23.10.2019, 20:07:22

Bohnen! Ein 1-Pfund-Sack getrocknete Bohnen leicht gefunden werden kann für $1, und enthält etwa 100 Gramm protein. $0.01 pro Gramm schlägt so ziemlich jeder tierischen Quelle.

Natürlich kann man nicht roh Essen Bohnen, so dass dieser Quelle erfordert einige Küche arbeiten.

+97
Melville 02.02.2010, 13:33:31

In den letzten paar Monaten ich ' ve Umgang mit inneren Ellenbogen und Unterarm Schmerzen, die hervorgerufen wird durch ziehen Bewegungen. Mein Physiotherapeut diagnostizierte mir Golferellenbogen und hat mir übungen, um es zu beheben für den letzten Monat. Da bei den übungen, die Schmerzen noch nicht besser geworden, was hat mich anfangen zu denken, dass meine Schmerzen von etwas anderem als der Golfer-Ellenbogen.

Nachdem ich dieses video (https://www.youtube.com/watch?v=XXjaCsUlrZs) von Athlenex, merkte ich, dass es nicht ziehen Bewegungen per se zu bringen, dass auf der der Schmerz, sondern die Aktion von meinem index,Zeiger-und Ringfinger widerstehen, sich nach oben schraubenden Bewegung wird (z.B. mit 3 Fingern nach unten drücken, auf meinem fallen). Dies ist nicht die gleiche Sache, die beschrieben wird in dem video, aber es ist ähnlich, dass es nicht golfer-Ellenbogen, - und dass es dabei die Finger.

Also habt Ihr irgendwelche Idee, was es sein könnte?

+51
Nick Weinberg 17.08.2019, 21:10:16

Ich verlor 8kg Fett in den letzten 6 Monaten. Ich verwendet, um Essen, Reis mit etwas Fleisch und gebratene Dinge, und ich habe ersetzt dieses für Fleisch und Gemüse.

Jetzt versuche ich, zu erhöhen mein Gewicht, aber ohne die Erhöhung der Fett habe ich verloren. Ich fügte hinzu, eine Menge von protein (Huhn, Fisch, fettarme Käse -, Molke-protein nach dem Fitness-Studio) auf meine Ernährung und begann zu arbeiten. Ich wollte nicht zunehmen Kohlenhydrate in mein Essen, dass viel, nur vor dem training und nach dem training.

Soll ich Kohlenhydrate wieder um Muskeln aufzubauen, oder wird das nur führen, um zu gewinnen wieder Fett?

+34
Nick Slovo 26.06.2011, 23:06:20

Im Jahr 2015, ich lief vier Rennen in drei verschiedenen Entfernungen - 2 5ks (9:20/km und 9:04/Meile), 10k (11:15/km) und ein Halbmarathon (11:50/Meile). Im Jahr 2016, ich bin der Planung auf dem Laufenden 2-4 5ks, 1-2 10ks, eine 15k, und ein Halbmarathon. Ich bin zu erzeugen, beginnen meine Trainingspläne für die off-season und in das nächste Jahr.

Zuvor habe ich den geplanten Rennen-zu-Rennen. Ich habe ein sehr gewöhnliches Training in der off-Saison, aber ich brauche wirklich etwas mehr strukturiert, und lauforientierte, ich bin auf der Suche mit der Planung zu beginnen. Rennen der Saison ist von April-Oktober, so langsam beginne ich zu planen, wie werde ich den Zug in der off-season.

Der Trainingsplan-generator, die ich benutze, nimmt die Eingabe des letzten Rennens Zeit und Entfernung, eine Distanz, die ich trainiere für, eine Intensität, eine aktuelle Distanz pro Woche, wenn Sie beginnen, den plan, wenn das Rennen ist, und wenn ich lange laufen.

Runner's World SmartCoach Training Plan Generator

Die einzige Sache, ich habe eine Frage ist, wie angemessen gewählt, was letzten Trainings-run, den ich bieten. Ich Plane die Strecke anpassen, ich bin training für, Intensität und Distanz pro Woche angemessen für die Verbesserung und Instandhaltung während des ganzen Jahres die Termine für die Rennen zu begleichen.

Ich sehe ein paar Möglichkeiten:

  • Ich sollte immer bei der Auswahl meiner letzten Rennen Zeit und Distanz. Egal was ich eingeben für den Abstand, den ich trainiere, werde ich immer schauen, bei meinem letzten Rennen Zeit und generieren Sie einen plan auf der Grundlage, dass.
  • Ich sollte immer bei der Auswahl meiner längsten Rennen Zeit und Distanz. Egal, welche Entfernung ich bin training für die würde ich meine längste Rennen.
  • Ich sollte immer bei der Auswahl meiner schnellsten Tempo. Unabhängig davon, was ich ' m training für, Baue ich meinen plan, um die Schnellste Meile Tempo, die ich bisher gelaufen bin, mit diesem Rennen ist die Distanz und Zeit.
  • Ich sollte wählen, ein Rennen, Zeit und Entfernung am nächsten an der Strecke, von der ich trainiere für. Zum Beispiel, wenn ich bin training für einen 5k, würde ich benutze meine letzten 5k Zeit. Für 10k oder 15k training, ich würde wählen, eine aktuelle 10k oder Halbmarathon. Für die halb-marathon-training, würde ich meinen letzten Halbmarathon.

Welche option ist besser?

Im Hinterkopf behalten:

  • Ich werde regenerierende plant das ganze Jahr, basierend auf Distanzen Rennen und Termine und Leistungen in den vergangenen Rennen. Ich bin nur daran interessiert, was Grundlinie sollte ich für die Wertentwicklung in der Vergangenheit jedes mal, wenn ich generieren Sie einen neuen plan.
  • Nicht mit einem Trainingsplan ist keine option. Ich brauche Struktur, also eine sehr Allgemeine Vorlage nicht geeignet ist. Ich brauche etwas, das konkret, Tag für Tag, mit Distanzen und zielzeiten.
  • Ich bin nicht interessiert, Schalt-tools. Über die Pläne von diesem tool generierte, ich habe es geschafft zu reduzieren mal in der 5k (beide zwischen 2014 und 2015 und zwischen meinen beiden 5ks in 2015) und Zug reicht bis zum Ende meiner ersten 10k und Halbmarathon.
+24
Antoine Martin 15.10.2011, 18:13:54

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